17 martie 2023, ora 08:30

Balanțele au șansa de a descoperi cauzele unor probleme cu care se confruntă de mai mult timp. Berbecii vor avea o zi provocatoare, iar Peștii trebuie să ofere exemple pozitive.

Horoscop Berbec – 17 martie 2023: Este o zi cu de toate, provocatoare prin tentația de te amesteca în problemele altora și dificilă, din cauza neatenției care poate duce la numeroase incidente, de orice fel.

Horoscop Taur – 17 martie 2023: Este destul de greu să nu amesteci, astăzi, problemele personale cu cele ale altora și să faci, din această combinație, un motiv de a pierde timpul cu discuții inutile și dureroase, până la urmă. 

Horoscop Gemeni – 17 martie 2023: O idee foarte bună ar fi să te ocupi de treburile tale, în ordinea priorităților, dar să eviți orice fel de discuție cu persoanele care nu te simpatizează sau nu vor decât să piardă timpul. 

Horoscop Rac – 17 martie 2023: Există numeroase pericole pe care nu le poți prevedea, pentru că vin din situații pe care nu le poți controla, în niciun fel. Ar fi bine să te ocupi de ceea ce contează și să lași ceea ce nu-ți convine pentru alte vremuri, mai pașnice. 

Horoscop Leu – 17 martie 2023: Sunt multe elemente care pot perturba ritmul firesc al evenimentelor, dar cu puțin mai multă atenție și multă bunăvoință, vei reuși să duci la bun sfârșit ce ți-ai propus pentru astăzi. 

Horoscop Fecioară – 17 martie 2023: Ai parte de o zi dificilă, cu numeroase momente în care nu vei înțelege rostul unor replici sau gesturi ale celor din jur. Nu-ți folosește la nimic să te amesteci în aceste situații tulburi, așa că mai bine îți vezi de ale tale.

Horoscop Balanță – 17 martie 2023: Ai șansa de a descoperi cauzele unor probleme cu care te confrunți de mai mult timp. Este un moment bun pentru concluzii înțelepte, dar acestea vor ieși la lumină doar dacă vei dori tu. 

Horoscop Scorpion – 17 martie 2023: Presiunea pe care o suporți de ceva timp poate avea un efect constructiv sau unul distructiv. De tine depinde, de felul în care vezi oamenii și situațiile, cum le interpretezi cuvintele și gesturile. 

Horoscop Săgetător – 17 martie 2023: Sunt posibile incidente de tot felul, inclusiv conflicte deschise cu partenerii, în special cu cel de cuplu. Nevoia ta de liniște în familie este mai mare decât de obicei și acest lucru te poate ajuta să-ți temperezi și tonul, și atitudinile. 

Horoscop Capricorn – 17 martie 2023: Ar fi bine să eviți orice fel de discuție în contradictoriu, tocmai pentru că ai chef de dispute și ești pregătit să înfrunți pe oricine. Va fi destul de greu să fii cuminte astăzi, dar asta ar trebui să faci. 

Horoscop Vărsător – 17 martie 2023: Este o zi tulbure, în care ar fi bine să ai o atitudine binevoitoare față de orice persoană sau situație, atât cât va fi posibil. Măcar vei ști că ai făcut ceea ce depindea de tine, ca să eviți conflictele cu cei dragi.

Horoscop Pești – 17 martie 2023: Bine ar fi să fii tu cel care oferă un exemplu pozitiv astăzi, în special în familie. Tendințele sunt puternice și periculoase și se poate ajunge, pe acest fond, la numeroase complicații nedorite.

Sursa: Libertatea

30 martie 2023, ora 20:59

Când vă simțiți dezamăgiți, poate fi tentant să apelați la mâncare pentru a vă ridica moralul. S-a demonstrat că anumite alimente îmbunătățesc sănătatea generală a creierului și pot aduce buna dispoziție. Iată 10 alimente sănătoase care vă pot stimula starea de spirit și pe care experții le recomandă atunci când ne simțim nefericiți:

Ovăzul

Carbohidrații ajută la producția de serotonină. Oricine a mâncat un pachet de biscuiți cu ciocolată poate atesta acest lucru. Totuși, în locul carbohidraților cu ardere rapidă, care pot duce la o creștere a nivelului de glucoză, nutriționiștii ne recomandă carbohidrații complecși, precum ovăzul.

Ouăle

Ouăle conțin colină, nutrientul esențial care este necesar în producerea acetilcolinei, implicată în procesul memoriei, procesarea informațiilor, limbajului și controlului mușchilor. O deficiență de colină, ce rezultă într-o deficiență de acetilcolină, poate cauza pierderi de memorie, agitație, probleme de învățat, demență și lipsa creativității.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt comparabile cu biluțe mici de magneziu, pentru că sunt pline de acest mineral care reduce stresul. Magneziul este o componentă cheie în combaterea stărilor psihice negative. Bonus: conțin și triptofan, care ajută la creșterea producției de serotonină.

Carnea de vită

Excelentă sursă de proteină, vita, alături de alte cărnuri, ne asigură aminoacidul tirozină, care este necesar în procesul de producție a dopaminei, neurotransmițătorul care ne dă energie, entuziasm și abilitatea de a ne mișca. De asemenea, ne ajută la concentrare și atenție.

Plantele din mare

Oricine suferă de depresie ar trebui să ia în considerare să consume alge, spirulină și varec. Plantele din mare sunt o sursă a aminoacidului triptofan, necesar în producerea serotoninei. În schimb, serotonina devine hormonul somnului, melatonina. Serotonina este sursa entuziasmului și a fericirii.

Proteine din zer

Glutamina este aminoacidul cel mai prezent în interiorul mușchilor. Avem nevoie de ea pentru a mări și a ne menține dimensiunile mușchilor și puterea și pentru a produce GABA, neurotransmițor reducător al anxietății. GABA (sau acidul gamma-aminobutiric) ajută la calmarea sistemului nervos. Lipsa sa duce la anxietate și oboseală. 

Proteinele din zer sunt o sursă excelentă de glutamină. O poți găsi în smoothie-urile pe care le bei de obicei după sală. Dacă nu bei shake-uri proteice, o altă sursă ideală de glutamină sunt peștii slabi în mercur, puiul organic, ouăle, nucile și germenii de zer.

Nucile

Nucile și migdalele sunt o sursă excelentă de omega-3 și acizi grași. Acizii Omega-3 sunt esențiali pentru buna funcționare a neurotransmițătorilor care controlează creierul. Acești acizi grași sunt necesari în mișcarea serotoninei și dopaminei în interiorul sistemului nervos. 

Fără suficienți acizi grași omega-3, funcțiile neurotransmițătorilor suferă și, astfel, suntem predispuși la depresie, anxietate și schimbări comportamentale. Iată motivul pentru care nucile arată precum creierul nostru.

Peștele gras

Acizii grași Omega-3 sunt un grup de grăsimi esențiale pe care trebuie să le obțineți prin dietă, deoarece corpul dumneavoastră nu le poate produce singur. Peștele gras, precum somonul și tonul albacore este bogat în acizi grași omega-3, care vă pot reduce riscul de depresie.

Ciocolata neagră

Ciocolata este bogată în mulți compuși care stimulează starea de spirit. Zahărul său poate îmbunătăți starea de spirit, deoarece este o sursă rapidă de combustibil pentru creierul tău. Gustul, textura și mirosul ei plăcut pot aduce, de asemenea, buna dispoziție.

Deoarece ciocolata cu lapte conține ingrediente adăugate, cum ar fi zahăr și grăsimi, cel mai bine este să optați pentru ciocolată neagră. Ar trebui să rămâneți în continuare la 1-2 pătrate mici (din 70% sau mai multe substanțe solide de cacao) odată, deoarece este un aliment bogat în calorii.

Bananele

Bananele sunt o sursă excelentă de zahăr natural, vitamina B6 și fibre prebiotice, care lucrează împreună pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge și starea de spirit stabilă.

Sursa: elle.ro, healthline.com