09 martie 2023, ora 08:20

Scorpionii se frământă prea mult pentru nimicuri cărora le-au dat atâta importanță, de au ajuns să îi copleșească. Leii trebuie să lase deoparte gândurile negative.

Horoscop Berbec – 9 martie 2023: Este o zi destul de agitată, cu multe contradicții și destule neînțelegeri, în special cu cei dragi. Ar fi bine să alegi tu să ții cont de lucrurile bune, de partea lor frumoasă și bună, ca să nu fii dezamăgit de ei.

Horoscop Taur – 9 martie 2023: Sunt posibile conflicte fără niciun motiv clar în familie, acolo unde liniștea a dispărut de ceva timp. Ar fi nevoie de o inimă caldă și bună care să le ofere celorlalți un exemplu de bunăvoință și toleranță. 

Horoscop Gemeni – 9 martie 2023: Ai în față o zi care depășește gradul de toleranță pe care îl ai de obicei. Ar fi bine să faci un efort ca să poți da dovadă de mai multă bunăvoință. Dacă o aștepți din partea celorlalți, vei înțelege, la un moment dat, că aștepți degeaba. 

Horoscop Rac – 9 martie 2023: Astăzi nu contează cine are dreptate sau nu. Contează doar buna înțelegere, singura care poate stinge conflicte și te poate ajuta să gestionezi inteligent conflictele provocate de alții. 

Horoscop Leu – 9 martie 2023: Este important să te izolezi, măcar parțial, de influențele negative care pot veni din jur, din anturajul apropiat. De obicei, nu e un lucru bun, dar astăzi va fi o alegere înțeleaptă.

Horoscop Fecioară – 9 martie 2023: Sunt posibile unele complicații legate de finanțe sau alte resurse, la tine sau la alți apropiați, fie membri ai familiei, fie asociați în afaceri. Dacă vei alege gândul cel bun, în acest caz cel optimist, vei reuși să te ferești de pierderi. 

Horoscop Balanță – 9 martie 2023: Neînțelegerile din cuplu se pot accentua pe fondul lipsei de bunăvoință, de ambele părți. Astăzi nu are nicio importanță cine are dreptate. Mai mult va conta cel care poate arăta bunăvoință celuilalt. 

Horoscop Scorpion – 9 martie 2023: Te frămânți prea mult pentru nimicuri cărora le-ai dat atâta importanță, de au ajuns să te copleșească, atunci când ți-e lumea mai dragă. Le poți lăsa deoparte, pentru alte vremuri, mai luminoase, sau le poți da uitării. 

Horoscop Săgetător – 9 martie 2023: Este important să-ți ții firea și să rămâi tu însuți, chiar dacă e puțin mai greu, astăzi. Optimismul e cel mai bun aliat al tău, pe întreg parcursul zilei, iar cei din jur vor dori și ei să-ți semene. 

Horoscop Capricorn – 9 martie 2023: Contează mult orice fărâmă de bunăvoință și în familie și în relațiile cu superiorii. Atmosfera este și așa destul de tensionată, așa că nu mai e nevoie de nicio tensiune în plus.

Horoscop Vărsător – 9 martie 2023: Vechile neînțelegeri cu cei din anturajul apropiat se vor aprinde cu mai multă putere și ar fi bine să fii tu cel care oferă un exemplu pozitiv, de atitudine prietenoasă și binevoitoare. 

Horoscop Pești – 9 martie 2023: Sunt posibile cheltuieli neprevăzute sau neplăcute pentru tine. Dar nu e momentul acum să te concentrezi pe ceea ce nu-ți este pe plac. Mai bine te ocupi de ceea ce merge așa cum ai sperat.

Sursa: Libertatea

30 martie 2023, ora 20:59

Când vă simțiți dezamăgiți, poate fi tentant să apelați la mâncare pentru a vă ridica moralul. S-a demonstrat că anumite alimente îmbunătățesc sănătatea generală a creierului și pot aduce buna dispoziție. Iată 10 alimente sănătoase care vă pot stimula starea de spirit și pe care experții le recomandă atunci când ne simțim nefericiți:

Ovăzul

Carbohidrații ajută la producția de serotonină. Oricine a mâncat un pachet de biscuiți cu ciocolată poate atesta acest lucru. Totuși, în locul carbohidraților cu ardere rapidă, care pot duce la o creștere a nivelului de glucoză, nutriționiștii ne recomandă carbohidrații complecși, precum ovăzul.

Ouăle

Ouăle conțin colină, nutrientul esențial care este necesar în producerea acetilcolinei, implicată în procesul memoriei, procesarea informațiilor, limbajului și controlului mușchilor. O deficiență de colină, ce rezultă într-o deficiență de acetilcolină, poate cauza pierderi de memorie, agitație, probleme de învățat, demență și lipsa creativității.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt comparabile cu biluțe mici de magneziu, pentru că sunt pline de acest mineral care reduce stresul. Magneziul este o componentă cheie în combaterea stărilor psihice negative. Bonus: conțin și triptofan, care ajută la creșterea producției de serotonină.

Carnea de vită

Excelentă sursă de proteină, vita, alături de alte cărnuri, ne asigură aminoacidul tirozină, care este necesar în procesul de producție a dopaminei, neurotransmițătorul care ne dă energie, entuziasm și abilitatea de a ne mișca. De asemenea, ne ajută la concentrare și atenție.

Plantele din mare

Oricine suferă de depresie ar trebui să ia în considerare să consume alge, spirulină și varec. Plantele din mare sunt o sursă a aminoacidului triptofan, necesar în producerea serotoninei. În schimb, serotonina devine hormonul somnului, melatonina. Serotonina este sursa entuziasmului și a fericirii.

Proteine din zer

Glutamina este aminoacidul cel mai prezent în interiorul mușchilor. Avem nevoie de ea pentru a mări și a ne menține dimensiunile mușchilor și puterea și pentru a produce GABA, neurotransmițor reducător al anxietății. GABA (sau acidul gamma-aminobutiric) ajută la calmarea sistemului nervos. Lipsa sa duce la anxietate și oboseală. 

Proteinele din zer sunt o sursă excelentă de glutamină. O poți găsi în smoothie-urile pe care le bei de obicei după sală. Dacă nu bei shake-uri proteice, o altă sursă ideală de glutamină sunt peștii slabi în mercur, puiul organic, ouăle, nucile și germenii de zer.

Nucile

Nucile și migdalele sunt o sursă excelentă de omega-3 și acizi grași. Acizii Omega-3 sunt esențiali pentru buna funcționare a neurotransmițătorilor care controlează creierul. Acești acizi grași sunt necesari în mișcarea serotoninei și dopaminei în interiorul sistemului nervos. 

Fără suficienți acizi grași omega-3, funcțiile neurotransmițătorilor suferă și, astfel, suntem predispuși la depresie, anxietate și schimbări comportamentale. Iată motivul pentru care nucile arată precum creierul nostru.

Peștele gras

Acizii grași Omega-3 sunt un grup de grăsimi esențiale pe care trebuie să le obțineți prin dietă, deoarece corpul dumneavoastră nu le poate produce singur. Peștele gras, precum somonul și tonul albacore este bogat în acizi grași omega-3, care vă pot reduce riscul de depresie.

Ciocolata neagră

Ciocolata este bogată în mulți compuși care stimulează starea de spirit. Zahărul său poate îmbunătăți starea de spirit, deoarece este o sursă rapidă de combustibil pentru creierul tău. Gustul, textura și mirosul ei plăcut pot aduce, de asemenea, buna dispoziție.

Deoarece ciocolata cu lapte conține ingrediente adăugate, cum ar fi zahăr și grăsimi, cel mai bine este să optați pentru ciocolată neagră. Ar trebui să rămâneți în continuare la 1-2 pătrate mici (din 70% sau mai multe substanțe solide de cacao) odată, deoarece este un aliment bogat în calorii.

Bananele

Bananele sunt o sursă excelentă de zahăr natural, vitamina B6 și fibre prebiotice, care lucrează împreună pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge și starea de spirit stabilă.

Sursa: elle.ro, healthline.com