Бобы, рыба, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Именно эти продукты по мнению врачей из клиники Майо в штате Аризона, помогут нам справиться с депрессией и дать ощущение счастья. Пишет Focus.de.
Свои рекомендации врачи объясняют тем, что в этих продуктах содержатся вещества стимулирующие выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.
К примеру, в жирных сортах рыбы содержится большое количество омега-3 кислот которые стимулируют выработку гормонов счастья.
В бобах, орехах и яйцах содержится триптофан. Он поддерживает баланс серотонина в организме. Триптофан также важен для регулирования режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
