Осень приходит с внезапными холодами, дни становятся короче и дождливее, а солнце радует нас всё реже и реже. Из-за этого появляется легкая депрессия, сонливость и снижается концентрация внимания.
Осенняя хандра в эти месяцы может оказаться больше, чем просто плохое настроение. В определенных ситуациях она может сигнализировать о наличии болезни, которую называют "астенией". Когда дни становятся короче, иммунная система теряет свою устойчивость. Могут возникнуть бессонница, депрессия, также падает внимательность. В это время люди подвергаются большему риску подхватить простуду или вирус. Именно поэтому, в этот период, важно хорошо питаться, говорят специалисты.
"Очень хорошо употреблять продукты, которые содержат Витамин Д и Омега 3. Это тунец, лосось, яичные белки. Они очень полезны для организма. Но, при необходимости, мы можем добавить витамин D в количестве 1000 единиц в день. Это профилактическая доза", - сказала эндокринолог МКБ "Святой Троицы" Елена Бивол.
Правильное питание помогает сохранить энергию в холодное время года. Специалисты рекомендуют включить в меню фрукты, овощи, а также пить достаточное количество воды. Также врачи говорят, что в этот период когда в организме происходят большие изменения, избегать диет, основанных на определенных продуктах или только на белках, поскольку они могут вызывать ряд заболеваний.
Психологи говорят, что осенняя астения сопровождается легким депрессивным состоянием. Чтобы приспособиться к холодным температурам, наш организм прилагает больше усилий и потребляет больше энергии. Таким образом, изменения температуры тела влияет на настроение некоторых людей.
"- С наступлением осени, с дождливыми днями, действительно чаще встречается осенняя астения. Важно, чтобы мы больше гуляли, общались друг с другом. Если астения более частая и выраженная, важно обратиться к специалисту. Астения — более деликатная проблема и более распространенная в последние годы", - отметила психолог Светлана Шишкану.
Осенняя астения, это лёгкая депрессии, которая возникает в холодное время года. Она может повлиять на людей всех возрастов. По мнению специалистов, чаще всего страдают люди, проживающие в странах с холодным климатом.