Гололёд — одна из самых коварных зимних опасностей. В Молдове из-за перепадов температур дороги и тротуары ночью подмораживает, а днем они оттаивают становясь идеальным "катком". По статистике, именно в такие дни резко растёт число травм: ушибы, переломы и даже черепно-мозговые травмы. Растет и количество ДТП.
Несколько полезных рекомендаций по данным из открытых источников, которые помогут устоять на ногах и снизить риск травм.
Выбор обуви — это важно. Перед зимним сезоном лучше заранее озаботиться покупкой специальной обуви. Выбирайте ботинки или зимние кроссовки с нескользящей подошвой (микропористая резина, протектор с глубоким рисунком, специальная "зимняя" маркировка). Откажитесь от высокой обуви или обуви с гладкой подошвой.
Если подходящей обуви нет, можно попытаться улучшить сцепление с поверхностью, приклеить к подошве тканевый лейкопластырь или изоленту крест-накрест. Можно приклеить кусочек наждачной бумаги, надеть специальные "антигололёдные" шипы или цепочки с зубцами. Выглядит это немного нелепо, но зато значительно улучшает сцепление обуви с поверхностью и снижает риски падений.
Правильно ходить по льду маленькими шагами — никуда не спешить. Все люди занятые, времени мало. Но при хождению по льду спешка может быть опасна.
Если чувствуйте, что скользко, замедлите шаг. Держите ноги слегка расслабленными и немного согнутыми в коленях — это работает как амортизатор. Наступайте на землю всей стопой, а не пяткой или носком вперед. Делайте короткие, шаркающие шаги, как будто скользите маленькими лыжами. Постоянно смотрите под ноги, но и всегда останавливайтесь, чтобы оглядеться по сторонами.
Руки должны быть свободны, они помогают держать равновесие. Не держите их в карманах или не ходите со смартфоном в руках. Не носите тяжелые сумки в одной руке, лучше распределить вес и использовать одну из них как "якорь", опуская на землю при начале потери равновесия.
Что делать, если вы поскользнулись? Правильно падать тоже нужно уметь. Не выставляйте руки вперёд (это главная причина переломов лучевой кости). Постарайтесь согнуть колени, присесть и сгруппироваться, упасть на бок — так удар распределится по ягодицам и бедру. Может быть больно и неприятно, но риски травм ниже.
Берегите голову! Удары головой могут быть крайне опасны для здоровья, поэтому их необходимо избегать всеми способами. Чувствуя потерю равновесия, прижмите подбородок прижмите к груди, чтобы не удариться затылком. Если падаете назад — группируйтесь, округлите спину (как бы сворачиваясь клубочком, наклоняясь немного вперед), руки прижмите к телу. После падения не вскакивайте резко, убедитесь, что не получили травм и постепенно вставайте. Если есть возможность, обопритесь на что-то.
Куда идти? Не везде на улице одинаково скользко. Чтобы снизить риск падений, выбирайте пути, где посыпано песком, солью или хотя бы утоптано. Обходите мосты, подземные переходы, спуски/подъёмы, лестницы — там лёд обычно толще, а падение может принести не один, а сразу несколько ударов. Держитесь подальше от зданий, в такие дни могут образовываться и падать сосульки или куски тяжелого подтаявшего снега.
Дороги и машины опаснее вдвойне. Переходя дорогу — сначала остановитесь, посмотрите и убедитесь, что водители вас видят и успевают затормозить. У машины тормозной путь на льду возрастает многократно — не стоит надеяться на то, что в экстренной ситуации водитель сумеет затормозить вовремя.
Пожилым людям, детям и людям с особенностями физического здоровья лучше отказаться от выхода на улицу в такие дни, или же выходить с использованием опоры, например с палкой или в сопровождении. Держась за другого человека риск упасть меньше.
