В ночь с 28 на 29 марта Молдова переходит на летнее время. В отличие от осеннего перевода стрелок на час назад, весной мы переводим часы на час вперед — с 03:00 на 04:00. Это значит, что ночь станет короче, а утреннее пробуждение может потребовать времени на адаптацию.
Наручные, настольные и настенные часы следует перевести вручную, а большинство современных гаджетов переводит часы автоматически.
Переход на летнее время регулируется постановлением правительства и является частью практики, принятой во многих странах Европы. Переход неоднократно планировали отменить, и продолжаются многочисленные дискуссии о пользе и вреде данного решение, но практика остается с нами. Основная цель — более рациональное использование светлого времени суток и экономия электроэнергии.
Перевод времени может быть стрессом для организма, необходим период адаптации. Человеку требуется около трех дней, чтобы организм подстроился под новое время. Рекомендуется засыпать не позднее 22:00, чтобы снизить негативные последствия и быстрее адаптироваться.
Специалисты дают несколько простых рекомендаций, чтобы легче пройти этот период:
- придерживаться графика сна с фиксированным временем засыпания и пробуждения;
- отказ от обильной или жирной пищи вечером, а также от чрезмерного потребления кофе и других бодрящих напитков;
- практика утренней зарядки и умеренных вечерних упражнений, которые могут помочь организму быть в тонусе;
- проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы регулировать биологический ритм;
- избегайте чрезмерного использования смартфона перед сном, желательно убрать "экран" хотя бы за час-два до сна.
Чтобы облегчить засыпание, специалисты рекомендуют простые расслабляющие упражнения, такие как глубокое дыхание в течение нескольких минут с закрытыми глазами, или постепенное расслабление мышц, начиная от пальцев до рук.
***
Впервые переход на летнее время был осуществлен в Новой Зеландии в 1895 году. В Молдове практику применили в 1979 году.
В 2019 году Европарламент проголосовал за отказ от смены времени на территории Европейского Союза с 2021 года. Каждой из стран-участниц предоставили выбор, оставаться на постоянном зимнем или постоянном летнем времени. Но ситуация снова вызвала дискуссии и так не разрешилась, решение Европарламента приостановлено. Все государства ЕС до сих пор переходят на летнее время.
С 1996 года в Евросоюзе действует единое правило перехода на зимнее и летнее время, стрелки часов переводятся в последнее воскресенье марта на час вперед и в последнее воскресенье октября – на час назад.
