Осень официально вступает в свои права. Сегодня, 23 сентября, день осеннего равноденствия, когда продолжительность дня и ночи практически одинакова. А уже с завтрашнего дня световой день начнёт постепенно сокращаться, а ночи — становиться длиннее.
Смена сезона может отражаться и на самочувствии. У некоторых людей в этот период появляется повышенная усталость — состояние, которое принято называть осенней астенией. Она может быть связана с уменьшением количества естественного света и изменением температуры.
При этом осенняя астения — не болезнь, а реакция организма на адаптацию к новым условиям.
Чтобы легче пережить этот период, врачи рекомендуют больше двигаться, придерживаться сбалансированного питания и соблюдать режим сна. Ночной отдых должен составлять не менее семи часов.
