Переедание жирной пищи и потребление алкоголя в праздничные дни может привести к усталости и ухудшению самочувствия. В таких случаях диетологи не рекомендуют строгие диеты или голодание, а советуют постепенно возвращаться к более лёгкому и сбалансированному питанию.
Оптимально начинать с простых блюд — овощных супов, бульонов и свежих салатов. Важно также уделять внимание достаточному потреблению воды: не менее двух литров в день, особенно если рацион был солёным и мог вызвать обезвоживание.
При ощущении тяжести в желудке можно использовать тёплые травяные чаи, например ромашковый, которые помогают мягко улучшить самочувствие, посоветовала врач-диетолог Луминица Сувейкэ.
На некоторое время стоит отказаться от переработанных продуктов, колбас, тяжёлых соусов и других «тяжёлых» перекусов. Восстановление после переедания включает не только питание, но и умеренную физическую активность.
Даже простые прогулки и 5–10 тысяч шагов в день способствуют улучшению кровообращения и помогают организму быстрее восстановиться.
Не менее важен и полноценный сон: его недостаток влияет на гормоны, регулирующие аппетит, и может способствовать набору веса.
Поэтому сбалансированное питание, движение, вода и отдых вместе помогают мягко и эффективно вернуть организм в нормальное состояние.
