Pe 20 martie este marcată Ziua Mondială a Fericirii, ce ne încurajează să ne gândim la modul în care putem fi mai fericiți și la felul în care putem contribui la fericirea altora. Fericirea poate fi subiectivă și poate varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a crește șansele tale de a fi fericit:
- Găsește o pasiune: Caută o activitate care te face să te simți bine și te ajută să te eliberezi de stres. Aceasta poate fi orice, de la citit sau pictat, până la sport sau voluntariat;
- Fii recunoscător: Încearcă să apreciezi ceea ce ai și să fii recunoscător pentru tot ce primești în fiecare zi. Acest lucru te va ajuta să îți concentrezi atenția asupra lucrurilor pozitive din viața ta;
- Fă mișcare: Activitatea fizică eliberează endorfine care te fac să te simți bine. Alege o formă de exercițiu care îți place și încearcă să îl incluzi în rutina ta zilnică;
- Întărește relațiile: Conectează-te cu oamenii care te fac să te simți bine și încearcă să îți întărești relațiile cu ei. Relațiile strânse și susținătoare pot fi o sursă importantă de fericire;
- Îmbunătățește-ți abilitățile de comunicare: Învață să comunici eficient și să îți exprimi nevoile și dorințele într-un mod pozitiv și constructiv. Aceasta poate ajuta la prevenirea conflictelor și la îmbunătățirea relațiilor;
- Învață să îți gestionezi stresul: Găsește tehnici eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, și încearcă să îți petreci timpul într-un mod relaxant;
- Setează-ți obiective: Învață să îți setezi obiective realiste și să lucrezi pentru a le atinge. Acest lucru îți poate oferi o direcție clară și un sentiment de satisfacție atunci când le realizezi;
- Fii amabil cu tine însuți: Învață să îți acorzi timpul și atenția de care ai nevoie pentru a te simți bine. Acest lucru poate include să îți petreci timpul într-un mod care îți place sau să îți oferi un moment de răsfăț;
- Învață să ierți: Învață să ierți și să eliberezi resentimentele și furia din viața ta. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai ușurat și să îți îmbunătățești relațiile cu ceilalți;
- Învață să trăiești în prezent: Încearcă să te concentrezi asupra momentului prezent și să îți petreci frumos fiecare zi.
Cum putem măsura fericirea: Ce factori sunt luați în considerare în Raportul Mondial al Fericirii
Raportul Mondial al Fericirii, un studiu realizat cu sprijinul ONU şi publicat anual, de mai bine de un deceniu, măsoară fericirea cetățenilor din mai multe state ale lumii. Realizatorii monitorizează performanța țărilor în șase categorii: produsul intern brut pe cap de locuitor, sprijin social, speranța de viață sănătoasă, libertatea a lua alegeri proprii, generozitatea populației generale și percepțiile asupra nivelurilor de corupție internă și externă.
PIB-ul pe cap de locuitor oferă informații despre mărimea economiei și cum funcţionează economia.
Sprijinul social presupune a avea pe cineva pe care să te bazezi în momente de necaz și invers.
Speranța de viață sănătoasă o include atât pe cea fizică, cât și mentală.
Libertatea de a alege este unul din drepturile omului ce includ dreptul la viață și libertate, libertatea de sclavie și tortură, libertatea de opinie și de exprimare, dreptul la muncă și educație și multe altele. Toată lumea are dreptul la aceste drepturi fără discriminare.
Gradul de implicare în acțiuni de caritate este un indicator pentru un sentiment de implicare pozitivă în comunitate și un mod central prin care oamenii se conectează între ei.
„Este sau nu corupția răspândită în Guvern?” și „Este sau nu corupția răspândită în cadrul întreprinderilor?” Au oamenii încredere în autoritățile statului și în bunăvoința celorlalți? Și aceste întrebări au fost adresate în cadrul procesului de elaborare a studiului.
Pentru a compara corect datele fiecărei țări, cercetătorii au creat o țară fictivă – Dystopia – plină cu „cei mai puțin fericiți oameni din lume”. Apoi au stabilit Dystopia ca valoare de bază în fiecare dintre cele șase categorii și au măsurat scorurile țărilor din lumea reală în raport cu această valoare. Toate cele șase variabile au fost apoi combinate pentru a crea un singur scor întreg pentru fiecare țară.
Ce arată studiul din 2023
Potrivit Raportului Mondial al Fericirii din 2023, al șaselea an consecutiv, Finlanda a obținut titlul de cea mai fericită țară din lume. Aceasta este urmată de Danemarca, Islanda, Israel, Țările de Jos, Suedia, Norvegia, Elveția, Luxemburg, Noua Zeelandă.
Din cele 137 de state analizate, Republica Moldova s-a poziționat, în acest an, pe locul 63 în clasamentul fericirii, cu o poziție mai jos decât anul trecut. România este pe locul 24.
Ucraina, care se află în război, este a 92-a cea mai fericită țară, iar Rusia, care a invadat-o, ocupă poziția 70.
Cei mai nefericiți locuitori ar fi cei din Sierra Leone, Lebanon și Afganistan.
Surse: nhs.uk, worldhappiness.report
