Alergiile sezoniere nu sunt distractive, dar se pare că ceea ce mâncăm poate avea un impact în ameliorarea simptomelor. Potrivit unor experți, există alimente funcționale și ierburi care pot ajuta la calmarea alergiilor sezoniere fără a avea efecte secundare nedorite.
Jenna Volpe, un nutriționist dietetician din Austin, Texas, a descoperit că anumite alimente și ierburi pot oferi alinare naturală pentru mulți suferinzi de alergii sezoniere. Deși este necesară mai multă cercetare în acest domeniu, Volpe a identificat șase alimente care pot ajuta cu alergiile sezoniere.
Varza de Bruxelles
Legumele bogate în vitamina C, cum ar fi varza de Bruxelles, pot ajuta la reglarea răspunsurilor inflamatorii ale organismului. Această vitamină se găsește și în alte legume crucifere, precum broccoli, conopidă și varză.
Urzica
Infuziile de ceai din frunze de urzică uscată pot fi benefice în ameliorarea alergiilor. Deși urzicile pot provoca unele reacții adverse, cum ar fi dureri de stomac sau retenția de lichide, consumul adecvat poate fi benefic.
Citrice
Fructele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, clementinele și grapefruitul, sunt cunoscute pentru susținerea sistemului imunitar. Unele studii sugerează că aceste fructe pot fi utile în ameliorarea simptomelor alergiilor.
Miere crudă
Consumul zilnic de miere crudă sau miere de manuka crudă în cantități moderate poate ajuta la ameliorarea alergiilor sezoniere. Mierea crudă conține propolis, un component care inhibă mastocitele implicate în reacțiile alergice.
Alimente bogate în quercetină
Quercetina, un antioxidant găsit în fructe și legume, poate ajuta la calmarea răspunsului hiperactiv al histaminei în sistemul imunitar. Ceapa roșie, sparanghelul și caperele crude sunt surse bune de quercetină.
Kale
Kale este o legumă bogată în quercetină și alte substanțe nutritive cu proprietăți antiinflamatorii. Încorporarea kalei în rețetele de acasă poate fi benefică în gestionarea alergiilor sezoniere.
Este important să consultați medicul înainte de a vă schimba dieta sau de a adăuga orice ierburi noi în rutina alimentară. De asemenea, trebuie să fiți conștienți că aceste alimente nu înlocuiesc tratamentul medical și că fiecare persoană poate avea reacții diferite la aceste ele. Cu toate acestea, adăugarea acestor produse în dietă poate fi o abordare complementară în gestionarea simptomelor alergiilor sezoniere.
Sursa: nypost.com
