Nopțile caniculare de vară sunt printre cele mai dificile din an, căldura imensă făcându-ne să ne zvârcolim în încercarea de a găsi un loc mai răcoros și de a scăpa de disconfortul termic. Pentru cei care nu au un aparat de aer condiționat, aceste nopți pot fi deosebit de provocatoare.
Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să dormi mai bine în timpul caniculei.
Nopțile caniculare pot deveni mai ușor de suportat dacă urmezi sfaturile oferite de James Wilson, cunoscut ca „The Sleep Geek”. Iată câteva dintre acestea:
Blocarea Razelor Solare: Atunci când soarele ajunge la fereastră, trage jaluzelele, perdelele și draperiile pentru a împiedica razele să pătrundă în încăpere. Acest lucru va evita supraîncălzirea camerei în timpul zilei, menținând-o mai răcoroasă pe timpul nopții.
Aerisește Corect: Aerisește casa foarte bine dimineața devreme și seara după apus, când temperaturile scad. Lasă toate ferestrele deschise pentru a permite aerului să circule în voie și pentru a oxigena camera.
Lenjerie Separată: Dacă nu dormi singur în pat, asigură-te că există două cearșafuri sau pături cu care să vă înveliți separat.
Duș Răcoritor: Înainte de culcare, fă un duș călduț pentru a te răcori. Dușul trebuie să fie ușor răcoritor, nu rece, deoarece apa prea rece poate să-ți afecteze somnul.
Greșeli de Evitat pe Timp de Caniculă
„În fiecare an văd o multitudine de sfaturi despre cum să pui diverse obiecte în congelator - plapuma, lenjeria de pat, perna sau o pungă de orez pe care să o pui în pat cu tine. Această abordare nu funcționează din două motive. În primul rând, frigul extrem vă va trezi, vă va pune corpul în șoc, împiedicându-vă să vă relaxați, ceea ce înseamnă că nu veți fi în starea potrivită pentru somn. În al doilea rând, va lăsa o mare mizerie în patul dumneavoastră, ceea ce nu este deloc plăcut”,povestește James Wilson, potrivit dcbusiness.ro.