Cuprinși de remușcări după excesele de sarmale, piftii și fripturi, făcute în perioada sărbătorilor, moldovenii au revenit în sălile de sport. Lupta cu kilogramele nu este deloc ușoară după atâtea mese copioase, așa că adepții modului sănătos de viață au cam gâfâit azi trăgând de fiare. Specialiștii recomandă o revenire cât mai lentă care include mâncare moderată, mișcare și cel puțin 7 ore de somn.
Deși frecventează sala de forță regulat, Adrian a luat o mică pauză în perioada sărbătorilor de iarnă. Ne-a spus că a simțit-o din plin la antrenamentul de astăzi, mai ales că bucatele tradiționale moldovenești i-au înlocuit temporar regimul alimentar corect cu care este obișnuit. Tentația cea mai mare a fost de Crăciun, când tradițional se taie porcii.
„M-am străduit să mă abțin cât de tare am putut dar m-am scăpat, am mâncat o bucată de șorici și puțin din frigărui friptură, dar așa, cu normă, în limită a fost totul, însă începând cu ziua de astăzi am început deja sala regulat. Îmi este greu, simt aceste două trei zile pe care le-am avut pauză, simt acum că iese și friptura și șoriciul, totul”.
„În perioada Crăciunului a cam bătut vântul prin sălile de sport și abia de azi oamenii au început să revină câte puțin la normal. Revenirea este însă grea, spun cei pasionați de sport, mai ales după mesele copioase de care au avut parte în ultimele zile''.
„Sărbătorile de Anul Nou au fost foarte gustoase, a fost foarte multă mâncare gustoasă, desigur că am fost foarte mult în ospeție și peste tot am mâncat foarte gustos. În sfârșit sărbătorile s-au terminat iar eu am ajuns la concluzia că eu trebuie încep să fac sport, să-mi refac corpul. Iată astăzi este primul meu antrenament după sărbători, am înțeles că trebuie să vin să mă ocup cu antrenor pentru că eu singură nu o să fac nimic”.
Antrenorii confirmă că sunt la mare căutare în această perioadă.
„De exemplu cineva începe cu unele plimbări, cineva face niște exerciții în condiții de casă, ca să-și revină mai ușor și după asta se duce la sală sau totuși, cel mai optimal ar fi să ia un antrenor fiindcă oricum antrenorul te disciplinează, antrenorul te responsabilizează punându-ți un obiectiv clar și te ajută încetișor, după sărbători, să-ți revii în forma pe care o dorești”, a menționat antrenorul Ion Guțu.
„Persoanele care mai trișează, puțin dar au experiență, dă-m niște pedepse mai speciale, doar pentru cei care au experiență”.
Ion Guțu recunoaște că este un antrenor sever și cere multă disciplină de la clienții săi pe care o respectă și el cu sfințenie. Ne-a dat asigurări că nu și-a încălcat principiile chiar dacă a fost și el tentat de bucatele de pe masa de sărbătoare.
„Eu știu câtă muncă este depusă pentru a obține un corp frumos și eu ca antrenor, nu văd sensul, pentru câteva zile să stric totul pentru care s-a depus foarte mult timp, din cauza asta pentru mine probabil e totuși mai ușor să mă abțin fiindcă știu consecințele”, a punctat antrenor, Ion Guțu.
Nutriționiștii ne recomandă să revenim cât mai lent la regimul sănătos de viață.
„Această idee, mănânc astăzi ce vreau că după voi ține trei zile de detox este total greșită, ceea ce aș recomanda eu, este în primul rând să ne hidratăm suficient și ceea ce putem face este să nu mâncăm după orele șase și categoric să nu ne înfometăm, pentru că înfometarea aduce decât stres organismului”, a subliniat nutriționista Doina Guțu.
Alimentele ușor digerabile, cum ar fi legumele fierte, fructele și proteinele slabe vor ajuta organismul să se refacă fără a-l suprasolicita.
„Un meniu corect și sănătos ar fi trei mese principale pe zi și două gustări, referitor la oră, aici se discută, cineva este pro, cineva este contra mâncatului după orele șase”, a menționat nutriționist, Doina Guțu.
Un alt element la fel de important pentru o recuperare mai accelerată a organismului este și somnul. Specialiștii ne recomandă să dormim cel puțin 7-8 ore noaptea pentru a avea suficientă energie în timpul zilei.
