Doi din zece moldoveni se plâng că nu pot dormi, iar fenomenul ia amploare. Lipsa unui echilibru psihologic, provocat de nesiguranța în ziua de mâine, dar și folosirea gadgeturilor, înainte de somn, sunt lucrurile care ne provoacă insomnie sau chiar ne face somnambuli. Medicii ne atenționează că șapte-opt ore de somn sunt vitale pentru o viață sănătoasă. Avertizarea vine în contextul în care a fost marcată Ziua Somnului.
Acest tânăr recunoaște că doarme doar câteva ore pe noapte, motiv pentru care ratează primele două ore de la colegiu, deși fizic este prezent.
„Eu îmi recuperez somnul la lecții. Noaptea dacă mai editez, mai lucrez acolo în telefon, adorm târziu, dimineața mă trezesc la ora 6, mă duc la colegiu, primele două perechi - minus.”
Specialiștii afirmă că numărul acestor tineri este în creștere, fenomen ce pune în pericol sănătatea unei generații întregi.
„Studiile arată că astăzi persoanele care dorm mai puțin sau au un somn necalitativ riscă să facă careva boli cardiovasculare, boli endocrine și boli neurologice bunăoară chiar și demențele sunt menționate ca fiind cauzate de lipsa unui somn de calitate sau privarea somnului”, spune Adrian Lupușor, medic neurolog.
Într-o lume alertă, în care timpul se învârte cu o viteză amețitoare, insomnia este problema secolului. Pentru un somn mai bun, primul lucru pe care-l putem face este să renunțăm la calculator și telefon înainte de somn.
„Înainte de somn, dacă avem dificultăți să adormim, să luăm o carte neinteresantă, plictisitoare chiar. De ce nu interesantă? Fiincă dacă-i interesantă, atunci vom începe să ne gândim, să intrăm în esență și asta ne va trezi și să preferăm o lumină galbenă, de intensitate slabă, care să favorizeze, iarăși, secreția melatoninei. Ne culcăm în pat după această lectură și ne străduim să nu urmărim ora”, ne mai spune Adrian Lupușor, medic neurolog:
Pentru o zi bună, plină de forță, medicii recomandă adulților să se culce în jurul orei 23:00 cu trezirea la ora șapte.
„Somnul este acea perioadă în care corpul nostru își restabilește structurile uzate pe parcursul zilei și asta o face preponderent în prima parte a nopții când se secretă hormonul de creștere, în a doua parte a nopții, în a doua parte a somnului, când predomină somnul cu vise, noi ne refacem deja psihologic și cognitiv, astfel ca a doua zi să fim apți de o nouă zi, să fim productivi, să ne simțim confortabil psihologic și să fim sănătoși fizic”, mai spune Adrian Lupușor, medic neurolog.
În timp ce oamenii de la țară afirmă că munca fizică le asigură un somn de calitate, cei de la oraș au metodele lor.
„Mă strădui să îmi adun gândurile bune. Cel mai bun remediu pentru un somn liniștit.”
„Trebuie să te mai ocupi cu sportul, să mai faci efort și vei dormi liniștit și bine.”
„Ne plimbăm, luăm aer curat, ne ducem acasă și somnul vine.”
Specialiștii afirmă că nevoia omului de somn scade pe măsura maturizări. Dacă un nou-născut are nevoie de cel puțin 18 ore pe zi de somn, atunci un copil de grădiniță sau un adolescent ar trebui să se odhnească 13, și, respectiv, nouă ore. Studii internaționale arată că la nivel global, peste un sfert dintre cei chestionați își evaluează calitatea somnului ca fiind slabă, iar fiecare al cincilea om se trezește de cel puțin două ori pe noapte, simțindu-se, în cele din urmă, obosit aproape în fiecare zi.
