Pe măsură ce vara își ia avânt, sălile de sport sunt pline de oameni hotărați să nu coboare de pe aparatele de fitness până când nu vor avea mai puține kilograme. Un rezultat pe măsură nu vine doar din exerciții fizice, dar şi un regim alimentar echilibrat, adaptat perioadei, spun antrenorii. Iar cine nu are timp sau bani de sală are şi alte variante la dispoziţie pentru a se menţine în formă: alergarea în parc, exercițiile fizice în aer liber sau pur şi simplu o plimbare zilnică de 30 de minute.
Tot mai multe tinere aleg în această perioadă antrenamentele de grup, pentru a se motiva reciproc și a obține rezultate vizibile. Cipriana, de exemplu, nu lipsește la nicio ședință de fitness, peste două săptămâni va fi pe litoral, iar costumul de baie trebuie să-i vină perfect.
„ Toată lumea vrea să arate bine în costumul de baie, și cum eu mi-am programat o vacanță peste două săptămâni, am ales să mă antrenez, ca să arat bine”.
Iar Ionela este impulsionată de apropierea balului de absolvire, eveniment pentru care își dorește să arate impecabil.
„ Eu nu am făcut niciodată sport, dar am decis să încep pentru că mereu există loc pentru un nou început. Am început să fac sport, pentru că vreau să devină o deprindere, plus că în iulie absolvesc și aș vrea să arăt bine. Iar datorită antrenoarei am ajuns de la 62 de kilograme, la 55”.
Antrenorii ne confirmă că tot mai mulți oameni vin la antrenamente în această perioadă, însă ne avertizează : o lună de efort nu face minuni, rezultatele apar, dar nu peste noapte.
„ Da, cererea crește pentru că toate persoanele vor încă să spere că rezultatele apar rapid, dar nu este adevărat. Rezultatele apar în timp îndelungat, ca să se mențină mai mult. Dacă ar începe măcar cu o lună înainte, șanse încă mai sunt de corectat, pentru că într-o lună reușești să slăbești până la 5 kilograme, dacă ții un regim alimentar corect și te antrenezi măcar de 3 ori pe săptămână”, a menționat antrenoare de fitness, Victoria Sajin.
Iar pentru ca costumul de baie să se așeze perfect, sunt și anumite exerciții fizice care sunt recomandate.
„ Exercițiul dat se cheamă podul gluteal și pune accent anume pe fesieri cum își doresc fetele, pompează foarte bine fesierii, important este ca postura să fie corectă ...”.
Schimbăm decorul, dar nu și ritmul. Mergem la o altă sală de fitness, care e plină de energie. Pentru cei care nu-și doresc un antrenament în grup, pot opta pentru un antrenor personal. Corina Frumuzachi demonstrează că perseverența dă rezultate pe măsură, dacă îți dorești cu adevărat. A început pregătirile pentru vacanță din timp, nu pe ultima sută de metri. Iar timp de o săptămână are tocmai 5 antrenamente.
„Sportul trebuie să fie un stil de viață pentru toate femeile, indiferent de vârstă, pentru că asta, în primul rând, ne întinerește, serios, e unul dintre rezultatele pe care le-am observat, arăt mult mai tânără, decât e vârsta mea biologică, decât scrie în acte”.
„ Am alergat din urma ei două luni, ca să vină la antrenamentele mele. După ce am reușit să o conving, avem rezultate foarte bune. În primul rând ea vine la antrenamente cu bună dispoziție și primește plăcere de la sport . Îndeplinește antrenamente de forță și mai are încă mult de muncă , însă noi încet, pas cu pas, mergem spre a obține rezultate frumoase”, a subliniat antrenor de fitness, Nichita Savcenco.
Tot acest efort nu asigură însă un rezultat optim fără o alimentație corespunzătoare.
„Pentru început este deficitul caloric, totul depinde de deficit. Dacă mănânci dulce, consumi alcool, niciodată nu vei slăbi. Dar dacă urmezi un deficit caloric, rezultatele nu întârzie să apară”.
