Republica Moldova va trece și în acest an la ora de vară. Schimbarea va avea loc în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date cu o oră înainte. Astfel, ora 3:00 va deveni ora 4:00. Prin urmare, ultima duminică din luna martie va avea doar 23 de ore, fiind cea mai scurtă zi din acest an.
Trecerea la ora de vară are loc la aproximativ o săptămână după echinocțiul de primăvară, marcat pe 20 martie, când durata zilei este egală cu cea a nopții.
Majoritatea dispozitivelor electronice moderne își vor modifica ora automat. Totuși, specialiștii recomandă verificarea ceasurilor, mai ales dacă aveți programări sau întâlniri în ziua de duminică.
Schimbarea orei poate influența temporar organismul. Unele persoane pot resimți oboseală, stres, iritabilitate sau dificultăți de concentrare, iar organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul program. Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a trece mai ușor peste această perioadă:
- menținerea unui program regulat de somn, cu ore fixe de culcare și trezire;
- evitarea meselor grele sau grase seara, precum și a consumului excesiv de cafea;
- practicarea exercițiilor fizice moderate, care pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor;
- petrecerea mai mult timp în aer liber, pentru a regla ritmul biologic;
- evitarea utilizării excesive a telefonului sau a ecranelor înainte de culcare.
Pentru a facilita adormirea, specialiștii recomandă exerciții simple de relaxare, cum ar fi respirația profundă timp de câteva minute, cu ochii închiși, sau relaxarea treptată a mușchilor, începând de la degete și până la brațe.
Pentru prima dată, trecerea la ora de vară a fost aplicată în Noua Zeelandă, în 1895, iar Republica Moldova a preluat această practică în anul 1979. Deși în Uniunea Europeană s-a discutat despre eliminarea schimbării orei, practica rămâne în vigoare în majoritatea statelor europene.
