14 ianuarie 2026, ora 20:48

Iarna nu aduce doar gripă și zile scurte, ci și o problemă invizibilă: deficitul de vitamina D. La nivel global, aproximativ un miliard de oameni sunt afectați, 48% din populația lumii având valori sub pragul considerat suficient. În sezonul rece, situația se agravează: deficitul este de 1,7 ori mai frecvent iarna și primăvara decât vara și toamna.

Potrivit unei analize publicate în Frontiers in Nutrition,  aproximativ 48% din populația lumii are un nivel de vitamina D sub 50 nmol/L (considerat insuficient), scrie HotNews.

În Europa, între 30% și 60% dintre adulții din vestul, sudul și estul continentului prezintă deficit, potrivit unui raport al European Calcified Tissue Society.

În Republica Moldova, problema este menționată în Programul național de prevenire și control al bolilor netransmisibile prioritare pentru anii 2023-2027, unde se arată că: „deficiența de vitamina D și fier sunt larg răspândite și aproape o pătrime de copii și femei de vârsta reproductivă continue să sufere de pe urma poverii acestor carențe pe parcursul a mai multor decenii”.

De ce vitamina D contează

Vitamina D ajută la absorbția calciului și menține densitatea osoasă. Este implicată în funcția imună și în activitatea musculară. Carența se poate manifesta prin dureri osoase, slăbiciune musculară și oboseală.

Deficitul sever, definit prin valori sub 30 nmol/L (12 ng/mL), a fost asociat cu un risc mai mare de infecții și mortalitate, potrivit unei analize publicate în European Journal of Clinical Nutrition.

Aportul zilnic recomandat variază în funcție de vârstă: copiii sub un an au nevoie de 10 micrograme (400 UI), persoanele între 1 și 70 de ani necesită 15 micrograme (600 UI), iar cei peste 71 de ani ar trebui să consume 20 micrograme (800 UI) zilnic.

De ce iarna deficitul e mai frecvent

Corpul produce vitamina D când pielea este expusă la soare. În sezonul rece însă, zilele sunt mai scurte, iar oamenii petrec mai mult timp în interior, ceea ce reduce producția naturală a vitaminei.

Mulți oameni cu deficit nu au simptome clare. Când apar, acestea includ slăbiciune musculară, dureri osoase și o stare generală de oboseală.

Jen Hernandez, nutriționist specializat în sănătatea renală, recomandă efectuarea analizelor de sânge de două ori pe an, mai ales în perioada trecerii la ora de iarnă.

Alimente care pot compensa lipsa soarelui

Vitamina D este dificil de obținut doar din dietă, dar există câteva surse importante: peștele gras, ouăle, ciupercile expuse la UV și produsele fortificate. 

Peștele gras, precum somonul, macroul, sardinele și păstrăvul, este una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina D3. Morgan Walker, nutriționist sportiv, spune că această formă se absoarbe eficient. O porție de aproximativ 85 de grame de păstrăv poate oferi în jur de 645 UI, iar aceeași cantitate de somon aproximativ 570 UI.

Tonul și somonul la conservă sunt opțiuni convenabile și pot fi adăugate în salate sau sandvișuri.

Gălbenușul de ou conține vitamina D3, dar în cantități mai mici. Un ou mare oferă 44 UI, astfel că ouăle sunt mai degrabă un „supliment” alimentar, nu o sursă principală.

Pentru vegetarieni, o opțiune sunt ciupercile expuse la lumină ultravioletă: o jumătate de cană de ciuperci albe expuse la UV oferă aproximativ 366 UI.

Pentru absorbție mai bună, specialiștii recomandă asocierea acestor alimente cu grăsimi.

„Pentru că vitamina D este liposolubilă, e important să includem și un tip de grăsime care să ajute la absorbția ei. Așadar, ciupercile prăjite în ulei de măsline sau adăugate într-un risotto cu parmezan vor oferi mai multă vitamina D decât cele fierte simplu și servite fără grăsime”, a subliniat Jen Hernandez.

Suplimentele, doar la nevoie

Pieter Cohen, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School, atrage atenția că suplimentele nu trebuie luate automat: „Nu recomandăm ca oamenii sănătoși, care nu au dovezi ale unui deficit de vitamina D, să ia vitamina D iarna, chiar și la latitudinile nordice”.

Totodată, specialiștii avertizează că excesul poate fi periculos. Dozele prea mari pot duce la hipercalcemie (prea mult calciu în sânge), cu simptome precum greață, oboseală, confuzie sau slăbiciune musculară și, în cazuri severe, probleme renale.

Nivelul vitaminei D poate fi determinat printr-un test simplu de sânge: 25-hidroxi-vitamina D, iar medicii recomandă discutarea suplimentării înainte de a începe tratamentul.

14 ianuarie 2026, ora 22:37

În ajunul Anului Nou pe stil vechi, la Spitalul Clinic Municipal „Gheorghe Paladi” s-au produs câteva nașteri cu totul speciale, într-o singură zi, trei femei au adus pe lume copii, pentru a șaptea sau chiar a opta oară. Chiar dacă odată cu fiecare nou-născut cresc și responsabilitățile, mamele spun cu încredere că unde-s mulți, puterea crește. Pentru ele, picii rămân cea mai mare binecuvântare.

Tatiana Bocancea a trăit ieri bucuria maternității pentru a opta oară, aducând pe lume o fetiță sănătoasă, cu greutatea de două kilograme și jumătate. Având deja experiența nașterilor anterioare, Tatiana a știut exact ce are de făcut. Totul a decurs firesc: nașterea a fost rapidă, naturală și atent planificată

„ Am născut, am scăpat de dureri, dar la față încă n-am văzut-o clar. Abia ieri, când m-au adus în salon, soțul a luat-o în brațe și i-am zis să mi-o arate și mie să o văd mai bine.”

Acasă o așteaptă încă 7 copii, două fete și 5 băieți. Tatiana ne-a mărturisit că atât ea, cât și soțul său, și-au dorit întotdeauna să aibă mai multe fete. După ce au primit pe rând cinci băieți, au hotărât să nu se oprească până când nu vor avea cel puțin trei fetițe în familie. Ieri, visul lor s-a împlinit, iar micuța care a venit pe lume are deja și un nume.

„ Petra. Pe soț îl cheamă Petru și fetița a primit numele Petra. - Soțul ce a spus? - E foarte fericit, el numele îl are de la al treilea copil, tare vroia fetiță.”

Diferența dintre micuța Petra și sora ei cea mai mare este de 18 ani, iar lista continua .

„ Băiețelul de 15, fetița de 11, de 9 ani băiețelul, de 7, de 5 tot băieți și de 3 ani.”

O familie numeroasă este, fără îndoială, un dar minunat, chiar dacă prezența a opt copii în casă se simte la fiecare pas.

„Nu se iau unul cu altul, ei mai mult se bat între dânșii. Eu le spun mereu: „Sunteți frați, nu vă bateți”, dar uneori se aud prin casă „poc-cio”. —Deci e interesant. —Da, e foarte interesant la noi. Nu zic că e ușor, e greu, fiindcă suntem opt: trebuie mâncare, școală, cărți, haine. ” 

„ Vecinele, cumătrele îmi zic „ nu știu câtă putere ai să naști atâția, să crești atâția”. Mămica mea e foarte bucuroasă, rudele la fel. - Și dmv ce le spuneți, de unde atâta putere? - Nu știu. Când dorești ceva și îți pui în plan, îți reușește.”

Cât despre un al nouălea copil... 

„ - Vă mai planificați copii ? - Nu, nu, gata. E fetița pe care ne-am dorit-o foarte mult, al nouălea ce va fi, băiat, nu.”

Iar Anghelina Nani este la a șasea naștere, dar are șapte copii. Acum șase ani, femeia a născut gemeni, un băiețel și o fetiță. Cel mai mare copil are 12 ani, iar nou-născutul este un băiețel perfect sănătos, de 4 kg 700, care încă nu are nume. Dat fiind că s-a născut în ajun de Sfântul Vasile, familia se gândește să-i pună acest nume, sperând că îi va purta noroc.

„ - A fost planificată sarcina. - Nu. Dumnezeu ne-a binecuvântat cu mai mulți copii și noi îi primim.”

De data aceasta, Tatiana a ales să aducă pe lume copilul natural, hotărâtă să nu mai treacă printr-o cezariană, așa cum s-a întâmplat cu gemenii. Nici greutatea impresionantă a micuțului, aproape 5 kilograme, nu a clintit-o din decizia sa.

„ Eu tare am vrut să nasc natural, pentru ca știu ce înseamnă cezariana, urmările ei nu sunt tocmai bune. Însă, iată nașterea naturală, da, e dureros, dar ești om după.”

Să o viziteze au venit tatăl, dar și copilul care, până ieri, era mezinul familiei, în vârstă de doi ani. Deși știe că odată cu venirea pe lume a celui de-al șaptelea copil responsabilitățile cresc și este nevoie de mai multă muncă, tatăl celor șapte copii ne-a mărturisit cu zâmbetul pe buze că ar mai vrea copii.

„- Cu al șaptelea copil responsabilitățile cresc, trebuie să lucrați mai mult? - Da, trebuie să muncim puțin mai mult, dar fericirea că ai mulți copii face să nu te simți atât de împovărat. - Vă mai doriți copii? - Vedem cum poate mămica, căci deja e foarte obosită. Eu aș mai vrea. Inițial am spus că ne oprim la șapte, dar acum mi-aș dori încă unul. E plăcut să fii tată de mulți copii.”

„Toate nașterile au decurs bine, fără complicații. Desigur, nașterile multiple presupun anumite riscuri, dar în cazurile pe care le-am avut, toate au decurs cu succes”, a declarat purtătoarea de cuvânt a Spitalului „Gheorghe Paladi”, Ana Ursu.

Medicii subliniază că, pentru ca nașterea să decurgă ușor, starea emoțională a mamei joacă un rol esențial.

„E foarte important când mama pe tot parcursul sarcinii este liniștită și în timpul nașterii, de asemenea. Atât depinde, probabil, și de suportul psiho-emoțional și de acasă, din familie, de soț. Personalul medical le încurajează și susțin pe tot parcursul nașterii”, a menționat șefa secției obstetricale nr. 2, Stela Dodu. 

De la începutul anului 2026, la Spitalul Clinic Municipal „Gheorghe Paladi” s-au născut 119 copii.