Pilatesul câștigă tot mai mult teren în rândul celor care își doresc un corp tonifiat, o postură mai bună și mai multă mobilitate, fără antrenamente epuizante sau greutăți ridicate zilnic. Antrenoarea Ilinca Melnic a explicat la emisiunea „Bine Bine Show” de la 1TV, faptul că această metodă nu lucrează doar partea vizibilă a corpului, ci mai ales musculatura profundă, respirația, echilibrul și conexiunea dintre corp și minte.
Practicat constant, pilatesul poate ajuta la reducerea stresului, la corectarea posturii, la diminuarea durerilor provocate de sedentarism, dar și la recuperare fizică, inclusiv după naștere sau în cazul unor probleme precum durerile lombare, herniile ori spasmele cervicale.
„Este o concentrare pe centru, pe ceea ce leagă și ține într-adevăr corect și sănătos corpul nostru, scheletul nostru, ceea ce ne permite pe parcurs să dezvoltăm și alte sporturi, care ne păstrează în moment, ne păstrează conștienți pe corpul nostru, pe activitate și pe libertatea noastră fizică”, a explicat Ilinca.
Potrivit antrenoarei, diferența dintre pilates, yoga și sala de forță este legată mai ales de modul în care corpul este pus să lucreze. Dacă yoga pune accent pe respirație și prezență, iar sala de forță se bazează mai mult pe greutăți și solicitare musculară, pilatesul lucrează centrul corpului și musculatura interioară: „Ceea ce-mi place în pilates și care-l face diferit de toate - e o structură și o sănătate din interior”.
Rezultatele nu apar imediat, iar ritmul diferă de la o persoană la alta. Contează dacă persoana a mai făcut sport, cum reacționează corpul, dar și starea generală de sănătate. Totuși, cu antrenamente regulate, primele schimbări pot fi observate după aproximativ o lună.
Un element important al pilatesului este conștientizarea. În timpul antrenamentului, persoana este atentă la respirație, la mișcare, la poziția corpului și la felul în care fiecare exercițiu este executat.
„Ceea ce este în pilates foarte fain și se axează pe câteva momente importante în antrenament, este respirația, este concentrarea, este fluxul, un moment foarte important și fără muzică, fără momente care te pot abate de la momentul prezent și îți dai o oră în care să fii doar tu cu tine”, precizează antrenoarea.
Ilinca Melnic spune că, spre deosebire de alte forme de mișcare, Pilatesul cere prezență totală. Tocmai de aceea, în multe antrenamente nu se folosește muzică, pentru ca atenția să rămână pe corp și pe exercițiu.
„Ne echilibrează și scade stresul, să zicem așa, pentru că toată lumea este supusă în zilele de astăzi, mai ales în secolul nostru, anumite microstresuri, mai mari și prin respirație, prin exerciții, prin conexiunea cu corpul, cu mintea, cu sufletul, scădem acest nivel de suprasolicitare mentală”, a adăugat Ilinca.
Deși este perceput adesea ca un antrenament destinat femeilor, pilatesul nu este doar pentru ele. Bărbații care încearcă antrenamentul, descoperă, de multe ori, că antrenamentul este mai dificil decât pare. Mișcările pot părea simple, însă ele cer coordonare, control, respirație și concentrare.
Un alt beneficiu important este postura. Pentru persoanele care stau mult la birou, în fața calculatorului sau cu ochii în telefon, pilatesul poate ajuta la reducerea tensiunilor acumulate în coloană, gât și zona lombară:
„Noi fiind foarte des, mare parte așezați, fiind supuși unui job, aproape 90% din societate, la calculator, ne lăsăm în jos, respectiv se creează anumite spasme și în coloana vertebrală și mușchii formează o deprindere fizică”.
Pilatesul poate fi practicat și în timpul sarcinii, dacă nu există contraindicații. În studio, spune antrenoarea, unele femei continuă antrenamentele până aproape de naștere, cu exerciții adaptate: „Sunt persoane și la noi în studio care până aproape să nască, fiind la noi pentru antrenamente”.
Când vine vorba despre slăbit, pilatesul poate ajuta, dar nu este suficient de unul singur dacă stilul de viață rămâne dezechilibrat. Alimentația, somnul și stresul au un rol important. Aceasta atrage atenția că nu poate exista un rezultat real dacă persoana mănâncă haotic, doarme puțin și se bazează doar pe unul sau două antrenamente pe săptămână.
„Doar o pastiluță magică nu există. pilates ajută și stimulează și merge la pachet cu starea ta emoțională, alimentația, vrem, nu vrem, contează și foarte mult contează somnul”, a spus antrenoarea.
Potrivit acesteia, pilatesul poate fi adaptat în funcție de corpul, nevoile și obiectivele fiecărei persoane. Pentru unii, scopul este tonifierea. Pentru alții, reducerea durerilor, recuperarea, mobilitatea sau echilibrul emoțional. Iar tocmai această adaptabilitate face ca metoda să fie potrivită pentru categorii diferite de oameni, de la adolescenți și adulți activi până la mame, gravide sau persoane care au nevoie de reabilitare fizică.
