Republica Moldova va trece la ora de iarnă 2025 în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel încât ora 04:00 va deveni ora 03:00. Prin urmare, ultima duminică din luna octombrie va fi cea mai lungă zi din an, având 25 de ore.
Specialiștii avertizează că schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului uman. Aceasta poate genera stări de oboseală, nervozitate și chiar depresie, iar adaptarea poate dura cel puțin o săptămână. S-a demonstrat că cei care adorm mai târziu, după ora 22:00, se adaptează mai greu.
Charles Czeisler, specialist în medicina somnului la Harvard Medical School, sugerează câteva metode pentru a preveni efectele negative ale schimbării orei:
- Modificați ora de culcare, cu 10-15 minute mai devreme, cu aproximativ trei zile înainte de schimbarea orei;
- Dormiți 20-30 de minute după-amiază;
- Expuneți-vă la lumină. Aproximativ 15 minute de lumină dimineața, în prima săptămână după schimbarea orei, vă poate ajuta la menținerea ritmurilor circadiene;
- Amânați rutina zilnică, în primele zile după schimbarea orei, cu o oră, dacă este posibil;
- Reduceți consumul de alcool și cafea, cu câteva zile înainte și după schimbarea orei, pentru a nu vă perturba somnul.
Moldova a adoptat trecerea la ora de iarnă din anul 1979, având ca scop optimizarea utilizării luminii naturale și reducerea necesarului de iluminat artificial. Trecerea de la ora de vară la cea de iarnă se practică în aproximativ 70 de țări, respectând diferențele de fus orar.
